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“每天睡6次每次半小时”的达芬奇睡眠法靠谱吗?

发布时间:2019-05-23 11:54 来源:未知 编辑:admin

  一份明天将要截止的报告让你通宵达旦。或者,你刚出生的孩子让你整晚不得合眼。或者,你所参加的晚宴还在兴头上,你不忍离去。即使爱睡觉的人也承认,他们有时希望睡眠时间不要那么长。这样,我们就有更多的时间丰富我们的生活。

  20世纪以来,随着电灯的发明以及电视、电脑等现代科技产品的普及,人们的睡眠时间正在逐渐缩短。全球调查发现,同生活在19世纪的人们相比,20世纪的人们每天的睡眠时间普遍缩短2小时。“24小时城市”的发展给人们的生活带来种种便利,人们也在不知不觉中压缩着自己的睡眠时间来享受或适应着这些变化。于是,茶叶、咖啡等帮助人们提神的产品在市场中走俏,许多人都在不约而同地想,有没有什么更好的方法能够让睡眠的时间再短一些?

  据说欧洲文艺复兴时期的科学巨匠达·芬奇有一套独门睡眠法。每4小时睡觉1次,每次只睡15~30分钟的方法,这样一天下来只睡不过3个小时,就能够保持充沛的精力,余下大把的时间从事研究和创作。这就是著名的“达·芬奇睡眠法”。那么,历史上留下的这些减少睡眠时间的例子是不是也同样适用于每一个普通人呢?

  我们时常也有考试前或加班时通宵不睡觉的经历,不过似乎只有短时间的效果,第二天总是难免会感到格外的疲劳和困倦。几年前,一位按照“达·芬奇睡眠法”安排自己睡眠时间的实践者长期在网络上记录下自己的体会。他用上一段时间适应了这种睡眠习惯之后,在深夜也能保持清醒的工作状态。但是,在坚持了5个半月之后,他调整回了正常的睡眠时间。他给出的理由是为了更好地适应社会及家人的作息时间,而并不是精力和健康方面的原因。看来,想要长时间保持达·芬奇这种多相睡眠的方式,并不是一件容易的事情。

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